Stresszoldó tréning a Debreceni Egyetem dolgozói részére.
Időpontok:
- 1. alkalom: május 16., 14 órától 16 óráig
- 2. alkalom: május 23., 14 órától 16 óráig
- 3. alkalom: május 30., 14 órától 16 óráig
- 4. alkalom: június 13., 14 órától 16 óráig
- 5. alkalom: június 20., 14 órától 16 óráig
- 6. alkalom: június 27., 14 órától 16 óráig
Stresszoldó technikák a hétköznapi stressz hatékony leküzdésére.
1. Mi a stressz, hogyan hat a szervezetünkre? Mit tehetünk, ha nincs sok időnk, de szeretnénk kicsit kikapcsolódni a zajos hétköznapi teendőnkből.
2.. Hogyan alakítsuk ki a az énidőt? Akadályozó és ezt segítő tényezők átgondolása.
Egy szusszanásnyi idő.
Légzőgyakorlatok
3. Megélt nehézségeim, mint erőforrások.
A nehézségek realizálása tudatosítás.
Villámrelaxáció és egyéb gyorsan alkalmazható stresszoldó módszerek.
4. Pozitív és negatív gondolkodás helyett a realitás talaján maradni. A jelen pillanat megélése.
A szemlélődés gyakorlása. Légzésfigyelés.
5. A természetre hangolódva. Bentről kifelé, kintről befelé figyelés.
Egy természeti tárgy, fotó megfigyelése.
Színek szimbolikus üzenetei, terápiás hatásuk.
6. Elfogadás vagy asszertív kommunikáció.
Énhatárok-testhatárok-önmasszázs
